Comment voyager quand on est diabétique ?

Vous êtes diabétique et vous partez en voyage ? Que vous preniez la voiture, le train ou l’avion, la règle d’or est d’anticiper votre départ pour profiter au mieux de votre séjour : traitement et matériel adaptés à votre destination et durée de séjour, règles et formalités de transport, alternatives sur place en cas d’urgence, point sur l’alimentation et les activités…
Comment préparer un voyage en cas de diabète ? Quel matériel emporter pour contrôler et réguler votre glycémie en vacances ? Découvrez les conseils pratiques et la check-list de votre pharmacien conseil DocMorris, pour voyager en toute sérénité !

Comment préparer son voyage en cas de diabète ?

Tourisme, excursion, aventure, trek en solo ou en groupe, dans un pays lointain ou proche… les préparatifs de voyage pour les diabétiques sont à adapter en fonction du type, de la durée et de la destination de votre séjour.

C’est pourquoi avant tout projet de voyage, il est important de consulter votre médecin traitant ou diabétologue qui adaptera au mieux votre traitement en tenant compte de votre situation. Il vous suffira ensuite de préparer méticuleusement l’ensemble de votre matériel d’autosurveillance et d’injection (stylos d’insuline, médicaments, pompe…) en suivant les recommandations du professionnel de santé.

Afin d’éviter toute complication durant votre déplacement, prévoyez de vous renseigner 3 à 4 semaines avant le départ, sur les dispositifs de soins disponibles sur place et sur l’existence d’un service de diabétologie proche du lieu de vacances.

Obéissant à certaines règles et formalités (à l’aéroport et à la douane notamment), informez-vous sur le transport du traitement pour votre diabète, de votre matériel d’autosurveillance et d’injection afin d’éviter toute situation problématique. Prenez également le temps de bien vérifier que vous êtes en possession de tout le matériel et les autorisations nécessaires, afin de vous assurer un voyage en toute sérénité.

Quel matériel emporter en vacances quand on est diabétique ?

Comment transporter l’insuline en voyage

Le premier point à prendre en compte, et sans aucun doute le plus important, est le transport de l’insuline. Quel que soit le mode de transport et le type de voyage, il est fortement conseillé de répartir une partie du matériel et de l’insuline dans le bagage à mains et une autre dans le grand bagage principal.

Transports des documents, médicaments et matériel en cas de diabète

Dans le bagage à mains, celui que vous allez toujours conserver avec vous, doivent se trouver :

• Tous les papiers de type ordonnance et formalités administratives,
• Les médicaments, dont une partie de l’insuline,
• Les appareils de surveillance et de traitement : lecteur de glycémie, stylo à insuline, etc.,
• Des encas pour faire un apport en sucre et de quoi s’hydrater.

Dans le grand bagage pourront être stockés le reste de l’insuline et les fournitures nécessaires à la surveillance et au traitement : lancettes, seringues, bandelettes, pile de rechange… Il convient de prévoir le double du traitement et du matériel de rechange, au cas où la pompe ou le stylo ne fonctionnerait plus.

Les médicaments sensibles à la chaleur et l'insuline devront être mis dans un sac isotherme si la température extérieure est supérieure à 30 degrés. En effet, l’insuline peut tolérer une température entre +4 °C et +30 °C, elle ne doit pas être exposée au soleil. En voiture, elle peut être placée dans la boite à gants en évitant de la mettre au contact d’un pain de glace, car elle pourrait se figer. Dans la soute d’un avion, l’insuline ne gèle pas puisqu'il fait généralement plus de +4 °C. Mais comme certaines fois la température peut être plus basse, emballer l’insuline dans un sac isotherme qui la protègera du froid comme du chaud est une très bonne solution.

Check-list pratique pour un voyage serein en cas de diabète

Papiers administratifs et formalités

• Pièce d’identité, passeport (visa si besoin),
• Carte vitale d’assurance maladie si vous partez en France ou Carte européenne d'assurance maladie (CEAM) si vous partez dans un pays de l'Union européenne-Espace économique européen (UE-EEE) ou en Suisse,
• Carnet de vaccination et vaccins classiques à jour + vaccins de voyage si besoin,
• Ordonnance du médecin avec la liste du matériel emporté et autorisant le transport d'insuline (français/anglais),
• Ordonnance de secours (français/anglais),
• Une attestation signée de votre médecin, rappelant votre condition, votre protocole de soin et le matériel nécessaire à votre traitement du diabète que vous devez transporter avec vous,
• Carte de diabétique (français/anglais),
• Carte de porteur de pompe (français/anglais), le cas échéant,
• Adresses de diabétologues ou de centres de diabétologie dans le pays de destination.

Matériel de surveillance et traitement du diabète

• Autopiqueur et lancettes,
• Bandelettes glycémiques, glycosuriques, cétonuriques,
• Sucre, boissons sucrées, collations, un kit de Glucagon (contre les hypoglycémies sévères).

Trousse de secours

• Pansements standards,
• Pansements anti-ampoules,
• Spray anti-moustiques ou équivalent,
• Crème solaire,
• Lunettes de soleil,
• Crème contre les coups et entorses,
• Désinfectant,
• Crème de soin pour les pieds,
• Coton, alcool,
• Antidiarrhéique, antivomitif, anti-mal des transports, antipyrétique,
• Comprimés de décontamination microbiologique de l'eau de boisson si besoin
• Antipaludéen si besoin.

En cas de traitement par insuline injectable

• Stylo à insuline et aiguilles en nombre,
• Seringues avec aiguilles (en cas de panne du stylo),
• Insuline habituelle (pour la durée du séjour et au-delà en cas de perte ou de vol),
• Insuline rapide (ou vos antidiabétiques oraux contre les hyperglycémies sévères),
• Trousse isotherme (pour la conservation de l’insuline).

En cas de traitement avec une pompe à insuline

• Pompe à insuline avec piles de rechange,
• Cathéters de rechange (pour en changer tous les jours si besoin).

Comment contrôler le diabète et la glycémie en voyage ?

Anticipez le décalage horaire en cas de diabète

En raison du décalage horaire ou bien des files d’attente pour visiter des musées ou monuments, vos repères temporels peuvent changer. Le décalage horaire ne sera pas le même si vous voyagez vers l’est ou vers l’ouest. Au-delà de 3h de décalage, il conviendra de voir avec votre médecin comment adapter le traitement du diabète pendant et après le séjour.

Une des astuces consiste à ne pas changer d’heure jusqu’au premier repas dans le pays d’arrivée, ce qui permet de suivre l’action de l’insuline et d’adapter ensuite progressivement les prises alimentaires. De même, il est possible que les conditions climatiques soient très différentes de celles auxquelles vous êtes habitué (très froid ou au contraire forte chaleur).

Contrôlez la glycémie dans les transports

En avion : s’il n’est pas obligatoire de déclarer son diabète auprès des compagnies aériennes, il est indispensable de prendre certaines précautions. Pour cela, le guide édité sur le site du gouvernement est une aide précieuse.

En voiture : une pause toutes les 2 heures doit être effectuée tout en étant très vigilant au moindre signe d’hypoglycémie.

Pour les autres modes de transport, que soit le train, le car ou le bateau, les règles sont les mêmes : surveiller sa glycémie, s’hydrater, se resucrer, etc. Si vous souffrez du mal des transports, il est cependant possible que vous n’ayez pas très faim (encore moins en avion). Pas d'inquiétude ! Des remèdes efficaces existent en pharmacie pour ce type de symptômes, parfaitement compatibles avec les médicaments du diabète.

Adaptez le traitement du diabète aux changements d’alimentation et d’activités

Bien qu’aucun projet de voyage ne se ressemble, sachez qu’un départ change automatiquement vos repères habituels. En ce qui concerne l’alimentation, il peut être difficile d’évaluer l’impact de nouveaux aliments, ou préparés différemment, sur votre glycémie. Attention également à la turista qui peut être provoquée par l’eau ou les aliments ingérés et déséquilibrer complétement la glycémie avec de forts risques de déshydratation.

Par ailleurs, si vous décidez de pratiquer une activité physique différente de celle de votre quotidien (vélo, randonnée, natation…) ou tout simplement de vous reposer, n’oubliez pas d’anticiper votre traitement. En effet, ces nouvelles activités pendant les vacances peuvent modifier vos habitudes de prise en charge. Dans tous les cas, n’oubliez pas de prendre soin de vos pieds pendant votre séjour, afin de prévenir le pied diabétique.

En résumé, il est important avant votre départ en vacances, de faire le point sur les différents paramètres susceptibles d’avoir un impact sur votre glycémie : nourriture, décalage horaire, conditions climatiques, nouvelles activités…. Consultez votre médecin ou votre diabétologue afin qu’il puisse adapter au mieux le traitement en fonction de la destination choisie et renseignez-vous sur la présence d’un service de diabétologie proche de votre lieu de séjour. N’oubliez pas d’emporter dans votre valise tous les documents nécessaires, ainsi que le matériel de surveillance du diabète et une trousse de secours. Enfin, sur place, soyez vigilant face aux changements d’alimentation et d’activités.