Quelles vitamines à la rentrée pour les enfants ?

Septembre est de retour, et pour les enfants, le cap de la rentrée peut s'avérer difficile après ces grandes vacances. Avec un rythme de vie souvent chamboulé, faire le plein de vitamines devient essentiel pour aider les enfants à traverser cette transition en douceur et se préparer pour l'automne. Mais savez-vous comment anticiper cette rentrée et quels compléments alimentaires et vitamines peuvent leur donner un coup de pouce ? Votre pharmacien conseil DocMorris vous donne toutes les solutions pour une rentrée en pleine forme !

Quels sont les bienfaits des compléments et vitamines pour les enfants en vue de la rentrée ?

Pour bien préparer les enfants à la rentrée, les compléments alimentaires peuvent être des alliés précieux. Ils fournissent un ensemble de vitamines et de minéraux essentiels pour combler les carences et réduire la fatigue. Ces micronutriments jouent un rôle crucial dans le bien-être des enfants. Par exemple, la vitamine C et le magnésium aident à diminuer la fatigue, le fer soutient les fonctions cognitives telles que la mémoire et la concentration, et la vitamine D favorise le bon fonctionnement du système immunitaire.

La question de savoir s’il faut donner des vitamines à votre enfant dépend d’abord de son hygiène de vie. En théorie, un enfant a tout ce dont il a besoin dans son assiette et ses heures de sommeil lui permettent d’être en pleine forme. 

Cependant, dans la réalité, les enfants peuvent être confrontés à un rythme de vie exigeant. Certains ont des difficultés à s’endormir, se réveillent la nuit ou peinent à se lever le matin. D’autres sont des petits mangeurs, grignotent leurs plats ou boudent carrément les menus de la cantine.

Dans ces cas, des carences en vitamines et nutriments peuvent apparaître, et il devient alors judicieux d'intervenir. Les vitamines, minéraux et acides gras essentiels, qui ne sont pas produits par l’organisme, sont indispensables au fonctionnement normal des enfants et influencent le système immunitaire. Une fatigue associée à des carences peut affaiblir les défenses immunitaires, rendant l'enfant plus vulnérable aux infections telles que les infections ORL ou les gastro-entérites.

Comme pour les parents, la prise de vitamines doit être contrôlée pour éviter le risque de carences, mais aussi de surdosage. Certaines vitamines, en excès, peuvent provoquer des troubles. Par exemple, un excès de vitamine C peut entraîner des coliques néphrétiques, et un excès de vitamine A peut affecter le foie. Bien que la vitamine D soit bénéfique pour les os, elle peut également causer des troubles osseux si elle est prise en excès. Il est donc important de choisir des compléments spécialement formulés pour les enfants et de consulter un médecin ou un pharmacien en cas de doute.

À partir de quel âge peut-on prendre des compléments alimentaires ?

Il est évident qu'une alimentation variée et équilibrée, associée à une bonne hygiène de vie, permet d'atteindre naturellement les apports journaliers recommandés. Toutefois, lorsqu'on envisage de donner un supplément vitaminique à un enfant, il est primordial qu'il soit adapté à son âge.

Il n’existe pas de limite d’âge fixe pour administrer des suppléments de vitamines et minéraux. Par exemple, les nouveau-nés nourris au lait maternel nécessitent une supplémentation en vitamine D pour répondre à leurs besoins, tandis que ceux nourris au lait artificiel reçoivent généralement de la vitamine K1 à la naissance.

La nécessité de fournir un supplément dépend principalement de la qualité de l’alimentation de l’enfant. Une alimentation variée, comprenant des protéines, des légumes et des fruits, devrait normalement couvrir tous les besoins en vitamines et minéraux pour un développement optimal. Mais, dans des cas particuliers, comme une rentrée des classes, on peut alors avoir recours à un complément multivitaminé pendant environ 3 semaines à 1 mois.

Bien qu’il n'y ait pas d’âge minimum pour les suppléments vitaminiques, il est essentiel de respecter les âges recommandés par le fabricant pour chaque produit, ainsi que la forme galénique et le dosage, qui doivent être parfaitement adaptés à l'enfant. En cas de doute, demandez conseil à votre pédiatre ou pharmacien.

Cure de vitamines pour enfant : comment procéder ?

Premier réflexe : les probiotiques pour enfants !

On pense souvent aux probiotiques pour les adultes, mais il est tout aussi bénéfique de les proposer aux enfants. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantité suffisante, peuvent améliorer la santé en protégeant l'hôte contre les infections, notamment celles du système digestif. Le microbiote intestinal, composé de bactéries et de micro-organismes vivant en symbiose avec notre organisme, forme une barrière protectrice sur la muqueuse intestinale qui nous protège contre d’innombrables pathogènes.

Pour les enfants, les probiotiques se présentent généralement sous forme de gouttes ou de sachets. Ils peuvent être dissous dans un biberon, une compote ou un peu d'eau. Il est inutile de masquer le goût, qui est agréable, neutre et légèrement sucré.

Veillez à ne pas ajouter les probiotiques à une boisson chaude (au-delà de 37°C) pour éviter de les dénaturer, et évitez de les mélanger dans un trop grand volume de liquide au cas où votre enfant ne consommerait pas tout.

Le fer

Le fer est fondamental pour la production des globules rouges. Le lait de croissance pour les enfants de moins de 3 ans fournit une quantité adéquate de fer. Après cet âge, l’apport en fer doit principalement provenir de l’alimentation. 

Le fer se trouve essentiellement dans la viande et le poisson. Pour les enfants ayant un appétit réduit, on peut également proposer des lentilles, du foie ou du boudin noir, bien que ces aliments ne fassent pas partie (hélas !) des mets préférés des jeunes enfants. Si un enfant présente des signes de fatigue excessive, d’essoufflement rapide ou de pâleur (au niveau des conjonctives des yeux ou des gencives), un bilan sanguin peut être recommandé par un médecin ou pédiatre.

Dans ce cas, une supplémentation en fer adaptée à l’âge de l’enfant peut être envisagée avec des compléments alimentaires appropriés.

La vitamine C 

La vitamine C est sans doute la plus connue de toutes les vitamines, et on pense naturellement aux oranges, clémentines et kiwis, qui sont des fruits de saison en hiver.

Elle joue un rôle crucial dans de nombreux processus, notamment dans le maintien de la vitalité et le bon fonctionnement du système immunitaire.

On retrouve la vitamine C dans de nombreux compléments alimentaires pour enfants, souvent associée à des ingrédients bénéfiques pour les défenses immunitaires, tels que la propolis, la gelée royale ou l’échinacée.

La vitamine D 

Sur le marché, plusieurs suppléments de vitamine D sont disponibles, certains sur prescription médicale et d'autres en accès libre. La plupart des suppléments à base de vitamine D pour enfants sont sous forme liquide. Dans tous les cas, il est essentiel de consulter votre médecin ou pharmacien avant d'administrer de la vitamine D à un enfant. 

La vitamine D est essentielle pour la fixation du calcium dans les os, particulièrement importante chez les enfants en pleine croissance osseuse. Elle joue aussi un rôle clé dans le bon fonctionnement du système immunitaire et contribue à réduire la fatigue.

On trouve naturellement la vitamine D dans l'huile de foie de morue, le foie et le jaune d'œuf, bien qu'il ne soit pas toujours évident de les donner aux enfants. 

De nombreux compléments alimentaires pour enfants contiennent de la vitamine D. Étant une vitamine liposoluble, elle est mieux absorbée lorsqu'elle est prise avec un repas riche en matières grasses. Elle ne provoque ni excitation ni troubles du sommeil, et peut donc être administrée le soir, soit pure, sur un morceau de pain, soit mélangée dans un yaourt.

La vitamine A

En plus des vitamines C et D, la vitamine A est également fondamentale pour les enfants à la rentrée. Cette vitamine liposoluble, aussi appelée rétinol, est synthétisée à partir de molécules appelées bêta-carotènes, présentes dans certains aliments.

Chez les bébés et les jeunes enfants, la vitamine A joue un rôle au niveau immunitaire et aide à prévenir les infections. Elle contribue aussi au maintien de la peau et des os, favorisant ainsi une bonne croissance. La vitamine A intervient aussi au niveau de la vue : une carence peut entraîner des troubles oculaires, voire même une cécité dans les cas les plus graves.

Sur le plan alimentaire, on trouve la vitamine A dans la viande, le poisson, les produits laitiers et les œufs. Les bêta-carotènes, quant à eux, sont présents dans des aliments comme la patate douce et la carotte.

Le magnésium

Le magnésium contribue au bon fonctionnement du système nerveux. Ainsi, des aliments comme les amandes, les noisettes ou le chocolat peuvent être bénéfiques pour les enfants.

Le sommeil

Le sommeil est fondamental, particulièrement pour les enfants. À la rentrée, le changement de rythme peut les fatiguer davantage, il est donc important de leur garantir des périodes de sommeil suffisantes pour assurer leur bien-être physique. De nombreux produits, tels que la valériane ou la fleur d’oranger, sont disponibles pour favoriser un sommeil de qualité, même chez les plus petits.

Nos astuces pour encourager vos enfants à manger des vitamines : 

• Proposez-lui de choisir des légumes dans une mini liste de saison et de vous aider à les cuisiner.

• Jouez sur les textures et les couleurs (purée, vert et orange...).

• Proposez des légumes mixés en soupe ou en sauce pour recouvrir et assaisonner des féculents.

• Présentez des légumes crus sous la forme de planche apéro (comme en été) coupés en fin bâtonnets avec une sauce à base de fromage blanc ou de yaourt.

• Mélangez des fruits coupés avec un yaourt. Attention, les jus de fruits ont généralement perdu une bonne partie de leurs vitamines.

Les meilleurs compléments alimentaires enfants pour une rentrée sereine

Pileje Lactibiane Enfant Gouttes 30ml

Ce complément alimentaire, dont la formule est composée d'huile de colza, de souches microbiotiques dosées à 2 milliards par dose de 1ml et de vitamine D3, contribue à la croissance et au bon développement des os chez l’enfant. Il participe également au fonctionnement normal du système immunitaire.

Adapté aux nourrissons et aux jeunes enfants.

Alvityl Vitalité 30 Comprimés À Croquer

Ce concentré de vitalité couvre 100 % des valeurs nutritionnelles de référence en vitamines dans de délicieux comprimés goût fraise.

Alvityl® Vitalité à croquer contient 12 vitamines et 8 minéraux, adaptés pour couvrir les besoins mensuels dès 4 ans. Sa formule unique, enrichie en vitamines B3, B6, B9, C, fer et magnésium, aide à réduire la fatigue, assurant ainsi forme et vitalité physique. L’association du calcium et de la vitamine D contribue à la croissance osseuse.

Testé et approuvé par les enfants.

Pediakid 22 Vitamines Et Oligo-Éléments 125ml

Ce complément alimentaire associe des plantes, des vitamines et des minéraux pour optimiser les apports en micronutriments essentiels, contribuant ainsi au bon fonctionnement de l’organisme et à l’équilibre général. Riche en vitamines C, D, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, ainsi qu'en cuivre, sélénium et iode, il soutient le bon fonctionnement de l’organisme. En outre, il est enrichi en provitamine A, vitamine E et molybdène. 

Délicieusement aromatisé à l’orange et au concentré naturel d’abricot, il est agréable à consommer pour les enfants.

Puressentiel Sommeil Sirop Douce Nuit Enfant Bio 125ml

Ce sirop issu de l’agriculture biologique, à prendre avant le coucher, aide à un retour au calme et facilite l'endormissement de l'enfant dès 3 ans. On retrouve dans ce sirop quatre extraits de plantes issues de l'agriculture biologique : la Camomille, le Tilleul, la Passiflore ainsi que le Coquelicot pour faciliter la relaxation et l'endormissement naturels pour un sommeil sain.

Goût naturel et apprécié des enfants.

Pediakid Fer + Vitamines Sirop 125ml

Ce complément alimentaire permet d’optimiser les apports en fer pour lutter contre la fatigue. Sa teneur en vitamine B2 favorise le métabolisme du fer pour améliorer son utilisation par l'organisme. Il facilite également le métabolisme énergétique et contribue à améliorer le transport de l'oxygène vers les cellules. Le sirop est fabriqué à partir d'extraits de carotte, de spiruline, de topinambour, d'épinard, de patience, de vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 et de fer.

Délicieusement aromatisé au concentré naturel de banane.