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Riche source d'antioxydants et de vitamine E
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Les graines de tournesol contiennent des acides aminés tels que le tryptophane qui favorisent le sommeil et améliorent l'humeur. Ils contiennent également du zinc et de l'acide folique, ce qui en fait un aliment idéal pour les femmes enceintes, afin de prévenir d'éventuels problèmes pendant la grossesse.
Saupoudrer sur des salades, des soupes ou d'autres recettes sucrées ou salées.
Graines de tournesol.
Le zinc a de grands bienfaits sur le système immunitaire, les cheveux et la peau. C'est un oligo-élément, c'est-à-dire que l'organisme en a besoin mais en petite quantité.
Important dans la création d'ADN, la croissance cellulaire, la construction de protéines et la guérison des tissus endommagés, ce complément aide également à maintenir un système immunitaire sain.
De plus, il favorise la synthèse de kératine et de collagène, aidant ainsi à prévenir le vieillissement prématuré du cheveu et même à protéger sa pigmentation. Enfin, participant à la constitution de la kératine, il favorise le renforcement des cheveux et des ongles.
Vous pouvez l'intégrer dans votre alimentation en mangeant de la viande, du poisson, des fruits de mer (en particulier des huîtres), des fruits secs, des céréales intégrales, des légumineuses et/ou du lait.
Une alimentation variée et équilibrée suffit généralement à maintenir un bon niveau de zinc dans l'organisme. En cas de carence, une supplémentation est recommandée.
Ressources visuelles de sécurité
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