Minceur
L’univers ANACA 3
Le Body Positive, au-delà d'être un simple mouvement, invite à repenser notre relation au corps pour favoriser un équilibre entre santé physique et mentale. Face aux normes de beauté changeantes et parfois restrictives, des troubles du comportement tels que la dysmorphie corporelle ou trouble alimentaire peuvent apparaître chez certaines personnes. Afin de cultiver une attitude bienveillante envers votre corps, il est essentiel d'adopter des conseils axés sur l'acceptation de soi et le bien-être. Voici quelques principes pour aimer son corps et se sentir bien dans sa peau.
Pratiquez les affirmations positives
Aussi simple que cela puisse paraître, les affirmations positives sont un moyen efficace d'améliorer l'estime de soi. Se rappeler quotidiennement des phrases bienveillantes qui renforcent votre relation mentale avec votre corps est une pratique fondamentale soutenue par la science. Vous pouvez l'incorporer à votre routine en répétant des mantras devant le miroir, en laissant des notes adhésives avec des messages positifs (par exemple sur le miroir de votre salle de bain ou sur votre table de nuit), ou même en créant des rappels dans votre calendrier.
On vous partage quelques mantras : « Soyez la femme qui vous inspire et non celle que vous devriez être ». « Le bonheur ne réside pas dans les apparences ». « Choisissez d'être une influence positive pour autrui ».
Inspirez-vous
Les réseaux sociaux sont une source d'inspiration et de diversité, mais aussi un outil à double tranchant, alors n’hésitez pas à zapper les comptes qui vous dépriment. Il est important d'être sélectif dans les comptes que vous suivez et de privilégier ceux qui ajoutent de la valeur et avec lesquels vous vous identifiez. Le mouvement « body positive attitude » a permis de donner la parole à toutes les beautés, sans limites. L’idée est de s’enrichir du message selon lequel le corps idéal est celui dans lequel on se sent bien ! Dans votre vie personnelle et professionnelle, entourez-vous de personnes positives et qui vous valorisent.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Améliorer sa santé ne devrait pas impliquer de sacrifices ni de punitions, en particulier en ce qui concerne les régimes et la perte de poids. L'objectif est de prendre plaisir à manger et à pratiquer des activités sportives motivantes. Pour ce faire, il est plus facile de vous donner des objectifs réalistes et atteignables, tels qu'augmenter votre consommation d'eau, essayer de nouvelles activités physiques, bouger davantage pendant la journée ou améliorer votre apport en protéines afin de maintenir la santé de vos muscles, de votre peau et de vos cheveux. Même dans les routines de soins cosmétiques, on peut constater une efficacité limitée des produits, souvent parce que nos attentes sont peu réalistes quant à leur performance. Il convient, par exemple, de reconsidérer le processus de vieillissement non pas comme un déclin de la beauté, mais plutôt comme une évolution naturelle à aborder différemment.
Chouchoutez-vous
Octroyez-vous régulièrement une pause bien-être pour prendre soin de vous : un soin de peau, un massage, un spa, un bain détente, un bon bouquin… Le but est de se faire du bien et d’offrir un break à votre corps parfois malmené.
Restez self-focus
Essayez au maximum de ne pas vous comparer aux autres. Ça n’apporte jamais rien de constructif puisque chaque corps est différent. Devant le miroir, focalisez-vous sur ce que vous aimez chez vous et portez un regard bienveillant sur ce que vous aimez moins. Moralement, ça fait du bien !
En résumé, le Body Positive va au-delà d'une simple tendance, représentant une invitation à revoir notre rapport au corps, à célébrer la diversité et à cultiver l'estime de soi. Face aux normes changeantes de beauté, il encourage des habitudes bienveillantes, la confiance en soi et la reconnaissance des comportements à risque. En adoptant cette philosophie, nous contribuons à une société plus inclusive et à une transformation positive de notre perception corporelle.
Si vous ressentez le besoin d’être accompagné·e, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel de santé afin de construire une relation éclairée et saine avec l'alimentation, le sport ou autres aspects liés à la santé qui vous préoccupent.
