Remèdes naturels
Viagra, Cialis : quelles sont les alternatives naturelles à ces stimulants sexuels ?
Vous souffrez de maux de tête occasionnellement ? À l’origine de douleurs légères à modérées, un mal de tête est bien souvent inconfortable, et peut parfois s’installer. Que faire pour le prendre en charge rapidement et éviter qu’il ne gâche votre journée ?
En cas de céphalées, les médicaments ne sont pas automatiques, des astuces et remèdes naturels peuvent vous aider à les soulager. Découvrez nos conseils pour apaiser votre mal de tête sans médicaments.
1. Rendez-vous chez l’acupuncteur ou l’ostéopathe
Des études scientifiques se tournent vers les thérapies alternatives comme l’acupuncture pour prévenir et soulager les maux de tête. Les données disponibles suggèrent que l’acupuncture peut aider à diminuer la fréquence des migraines, mais aussi leur intensité ainsi qu’à améliorer la résistance du corps face aux éléments déclencheurs. L’ostéopathie aurait, elle aussi, démontré des effets positifs pour apaiser les maux de tête d’origine cervicale, permettant un relâchement des muscles, et des tensions au niveau du cou et des épaules.
2. Réalisez un auto-massage de la tête et du visage
Si vous n'avez pas l'occasion ou le temps de vous rendre dans un cabinet dédié à l’acupuncture, essayez-vous à l'acupression, une méthode qui consiste à masser soi-même les points d'acupuncture : le haut de la tête, la nuque, les tempes, les genoux, les pieds. Pour cela, vous pouvez utiliser une synergie d’huiles essentielles sous forme de roller, comme Puressentiel Maux de Tête Roller 9 Huiles Essentielles ou Cepharom de Prânarom, soit quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée mélangées à une huile végétale. Attention, les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution, et non recommandées si vous êtes enceinte ou allergique.
3. Prenez un bain relaxant et détendez-vous !
Relâcher la pression, prendre le temps de vous détendre et de fermer les yeux peut être une manière d’apaiser vos maux de tête. Parfois, une simple sieste ou un bon bain suffit à calmer les douleurs (l’eau chaude aidant à dilater les vaisseaux sanguins, le corps se détend et le mal de tête s’atténue).
4. Munissez-vous d’une compresse froide
À l’inverse du chaud, le fait d’appliquer une compresse imbibée d’eau froide sur le front peut s’avérer efficace. Le froid est reconnu pour avoir des effets bénéfiques sur le mal de tête grâce à son effet vasoconstricteur et à son action analgésique.
5. Optez pour une supplémentation adaptée contre la migraine
Il existe des préparations à base de plantes qui peuvent être utiles si vous souffrez de maux de tête fréquents. Ces compléments alimentaires ne remplacent pas les médicaments, mais peuvent contribuer à soulager certains symptômes. Demandez conseil à votre pharmacien.
6. Buvez du café ou une infusion de gingembre
À faible dose, la caféine peut aider à soulager la douleur en favorisant la vasoconstriction. Associée au paracétamol, elle aide à accélérer son absorption, augmentant ainsi son efficacité. Toutefois, n'en abusez pas, et limitez votre consommation à une quantité raisonnable afin de ne pas provoquer l'effet inverse.
Le gingembre est aussi efficace pour soigner les maux de tête. Anti-inflammatoire naturel, il est possible d'en consommer en infusion. Il vous suffit pour cela, de faire infuser une cuillère à café de gingembre fraîchement râpé dans une tasse d'eau bouillante et de boire le tout. En règle générale, n’oubliez pas de vous hydrater régulièrement ! Pour être en bonne santé, il est conseillé de boire en moyenne 1,5 litre d’eau par jour.
Qu'il s'agisse de céphalées de tension ou de migraines, savoir reconnaître la nature de votre mal de tête vous permettra de vous orienter vers une prise en charge adaptée. Bien que les maux de tête soient bénins dans la plupart des cas, ils peuvent signaler un problème plus grave. Si vous en souffrez de manière répétée, ou si vos maux de tête s'accompagnent de nausées ou de vomissements, n’hésitez pas à consulter immédiatement un médecin.
