Comment chouchouter ses pieds en été ?

Soutenant tout notre corps, les pieds font partie des zones les plus sollicitées quotidiennement. Nos pieds, c’est une mécanique bien huilée qui nous permet d’avancer ! Les négliger, c’est se tirer une balle dans le pied ! Sable brûlant, eaux de mer et de piscine, tongs et sandales en tout genre peuvent générer de nombreux désagréments comme des cors, des durillons, des mycoses ou encore de la corne. Pour tout savoir sur la beauté des pieds en été, retrouvez les 11 conseils incontournables de votre pharmacien DocMorris.

1) Nettoyer ses pieds

Pour prendre soin de ses pieds, le premier réflexe est d’avoir une hygiène irréprochable. Cette habitude de les laver chaque jour s’applique d’autant plus en été, puisque nous marchons le plus souvent avec des chaussures ouvertes qui exposent les pieds aux éléments extérieurs. Aussi, nous pouvons être amenés à marcher pieds nus dans l’herbe et dans le sable, ce qui nécessite un nettoyage minutieux en rentrant à la maison.  

Pour les laver, on peut utiliser le même produit que pour le reste du corps, idéalement un savon doux au pH neutre, sans ingrédients irritants ou desséchants. L’hygiène des pieds implique également de bien les sécher pour éliminer toute trace d’humidité. Donc une fois les pieds lavés, on les sèche méticuleusement, surtout les espaces entre les orteils, sujets à la macération, en utilisant si besoin un sèche-cheveux. 

2) Exfolier les peaux mortes

Pour une exfoliation douce et efficace, rien ne vaut un gommage pour pieds. Appliqué sur une peau légèrement humide, il élimine en douceur les cellules mortes accumulées à la surface de la peau, notamment au niveau des talons et du gros orteil, réduisant ainsi la corne et les callosités. Cette étape prépare la peau à mieux absorber les crèmes hydratantes.  

Plusieurs options sont disponibles pour réaliser un gommage à domicile, comme les gommages prêts à l'emploi, les pierres ponce traditionnelles, ou encore les râpes électriques équipées de rouleaux exfoliants. Des innovations telles que les chaussons imprégnés d'actifs exfoliants offrent une alternative pratique, laissant les pieds doux et renouvelés après quelques jours, avec un résultat optimal en deux semaines. 

3) Hydrater ses pieds

L'hydratation des pieds, souvent reléguée au second plan derrière celle du corps, est pourtant indispensable pour garder des pieds souples et sans crevasses. En pratique, on hydrate ses pieds quotidiennement avec une crème hydratante spécialement formulée pour les pieds afin de maintenir la douceur et prévenir la sécheresse. On applique généreusement la crème en insistant sur les zones les plus sujettes aux callosités, comme les talons. Pour une hydratation en profondeur, il est possible de porter des chaussettes hydratantes pendant la nuit. Une bonne hydratation aide à éviter les fissures douloureuses et à garder vos pieds en pleine forme, prêts à affronter l'été en toute beauté. 

4) Bien couper ses ongles

En raison des frottements fréquents dans les chaussures, les ongles de pieds doivent être régulièrement coupés. Pour ce faire, on ne coupe pas ses ongles dans les coins, mais au contraire bien droits, en laissant environ 1 mm de bord libre. Il est important de ne pas les couper plus bas que la partie blanche, car la partie rose est vascularisée, et les couper trop court peut provoquer des saignements. Aussi, pour prendre soin de ses cuticules, on utilise une lime spéciale pour les repousser, qui peut être facilité par un massage avec une huile nourrissante pour des ongles brillants, nourris et renforcés.  

5) Traiter les cors et durillons

Un cor survient lorsqu'il y a un frottement de la chaussure sur l'orteil. Pour prévenir ce frottement, il faut opter pour des chaussures plus larges ou utiliser un appareillage pour l'orteil. Ainsi, la chaussure frottera sur l'appareillage et non sur l'orteil, retardant l'apparition du cor et réduisant la douleur. Attention cependant aux produits coricides, car ils peuvent causer des brûlures de la peau. 

Les callosités (cors, durillons) sont des zones épaissies sur les pieds. On peut poncer ces zones douloureuses avec une râpe ou une pierre ponce, ou utiliser des produits traitants sous forme de vernis ou de pansements imbibés de substances qui détruisent progressivement le cor. Toutefois, consulter un pédicure-podologue permet d’offrir un soulagement immédiat, notamment par l'ablation de la zone centrale douloureuse des cors. 

Il est crucial pour le pied diabétique de bannir l'usage de ces produits et de consulter régulièrement un pédicure-podologue afin d’éviter toute complication et tout risque d'amputation. Ne tardez pas à consulter, même en l'absence de blessure ou de douleur. 

6) Prévenir les ampoules

Cette petite bulle d’eau est causée par un frottement inhabituel sur la peau, souvent dû à des chaussettes ou des chaussures inadaptées. Si elle devient douloureuse au quotidien, il est recommandé de la percer avec une aiguille propre et désinfectée. Un médecin ou un podologue peut vider cette ampoule et la traiter avec une solution antiseptique et cicatrisante, généralement de l’éosine.  

Cependant, il est possible de marcher ou courir avec une ampoule en la recouvrant d'une fine couche de vaseline, puis d'une compresse maintenue par un sparadrap. Pour un usage quotidien, des pansements ampoules seconde peau peuvent être utilisés. Ils protègent et soignent en même temps, à condition de bien les appliquer en les chauffant avec la main et de les laisser en place entre 48 et 72 heures. 

7) Maîtriser la transpiration

Sensation d’humidité, mauvaises odeurs… la transpiration des pieds concerne de nombreuses personnes. En été, la chaleur est susceptible de l’accentuer, augmentant ainsi les risques de mycose des pieds. Pour réguler cette transpiration, divers produits peuvent être utilisés : spray déodorant pour les pieds, crème anti-transpirante, poudre absorbante… Il est également possible de réduire la transpiration en portant des chaussettes en fibres naturelles, mais l'idéal en été est de porter des chaussures ouvertes pour permettre à la sueur de s'évaporer. 

8) Éviter l’apparition de mycoses

La mycose des pieds, aussi appelée "pied d'athlète", est une infection causée par un champignon microscopique qui affecte la peau des orteils et peut même s'étendre aux ongles. Elle se manifeste d'abord par des rougeurs et des cloques entre les orteils, qui se transforment ensuite en fissures. La peau pèle et l'infection peut atteindre la plante du pied et les orteils.  

Ces champignons se transmettent facilement dans les endroits humides comme les vestiaires ou autour des piscines, il est donc important d'éviter d'y marcher pieds nus. La prévention repose aussi sur une hygiène stricte des pieds : on lave ses pieds après la pratique d’un sport, et on les sèche soigneusement, en insistant sur les zones entre les orteils. Pour traiter cette infection, les médecins ou pharmaciens prescrivent des crèmes, poudres ou sprays antifongiques (médicaments contre les champignons) à appliquer sur les pieds. Ce traitement dure généralement de deux à six semaines, avec une à deux applications par jour.

9) Mettre un vernis spécifique

Le vernis à ongles peut être très joli, mais il est important de bien le choisir et de veiller à ce qu'il ne masque pas des pathologies ou mycoses des ongles. Il n'est pas nécessaire d'arborer des ongles ultra-colorés : une teinte neutre ou un vernis transparent peut suffire.

Avant de commencer votre pédicure, il faut bien nettoyer ses ongles à l'aide d'une petite brosse. Si nécessaire, limer et polir les ongles permet d'optimiser la tenue du vernis. La pose du vernis est une étape importante : on commence par une base protectrice pour créer une barrière entre la matrice de l'ongle et le vernis, surtout s'il est coloré. Cela évite de fragiliser les ongles et empêche le transfert des pigments, responsables des taches. On applique ensuite deux couches de vernis à ongles pour obtenir la bonne opacité, puis on termine par une couche de top coat pour protéger le vernis. Si vos ongles sont cassants, mous, striés ou fragilisés, il est possible d’appliquer un vernis durcisseur.

10) Porter des chaussures adaptées

Il est essentiel de choisir correctement ses chaussures et de varier leur utilisation, car les chaussures mal adaptées sont souvent à l'origine des principaux problèmes de pieds tels que les callosités, les cors et les ampoules. En effet, près d'une personne sur deux opte pour des baskets, qui offrent indéniablement du confort. Cependant, il est recommandé de changer de chaussures de temps en temps. Pourquoi ? Parce que les baskets favorisent une forte transpiration et le pied peut macérer. De plus, la forme du pied peut se déformer dans les baskets, rendant ensuite difficile le port de chaussures plus étroites et pouvant entraîner des douleurs, y compris des pathologies comme l’hallux valgus, une déviation anormale du gros orteil. Profiter des beaux jours pour porter des chaussures ouvertes est donc une excellente habitude à adopter. 

11) Consulter un podologue

Consulter un pédicure-podologue, une fois par an, permet de vérifier et de soigner les éventuels maux de pieds : cars, verrues plantaires, ongles incarnés. Il pourra également déterminer s'il est nécessaire de prescrire des semelles pour améliorer la posture et prévenir les pathologies du pied. 

N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien et/ou médecin pour prendre soin de vos pieds au quotidien.