Grossesse
Désir de grossesse ? Comment mettre toutes les chances de son côté ?
Saviez-vous qu'il existe des infusions qui peuvent être nocives pendant la grossesse ? L'alimentation est, en effet, un pilier essentiel pour garantir une grossesse saine, mais certaines habitudes méconnues, comme la consommation d'infusions, peuvent comporter des risques. Quelles sont les infusions à éviter enceinte et pour quelles raisons ces tisanes présentent-elles un danger ? Mar Santamaria Sala, pharmacienne, fait le point sur les subtilités cachées derrière cette boisson relaxante et vous guide concernant les plantes à éviter en infusion, ainsi que celles à privilégier pour une grossesse en toute sécurité.
Quelle tisane éviter pendant la grossesse ?
Les infusions semblent totalement inoffensives du fait de leur caractère "naturel", cependant, rappelons que le naturel n'est pas toujours synonyme d'innocuité. Certaines tisanes peuvent contenir des actifs à bannir, notamment en raison de leur concentration en substances phyto-actives susceptibles de présenter un danger pour le bon déroulement de la grossesse. Parmi les plantes à éviter, on peut citer :
La verveine citronnée (Aloysia citriodora) : l'innocuité de son utilisation pendant la grossesse n'a pas été confirmée. Certaines de ses substances pourraient stimuler l'utérus, il est donc recommandé de l’éviter.
La sauge (Salvia officinalis) : du fait de sa teneur en thuyone, elle est potentiellement dangereuse pour ses propriétés estrogéniques (qui imitent l'action des hormones féminines), et peut provoquer des contractions.
L’anis vert (Pimpinella anisum) : tout comme la verveine citronnée, la consommation d'infusions à base d'anis est déconseillée enceinte. Elle contient du trans-anéthol, auquel des effets toxiques ont été attribués pendant la gestation.
La menthe pouliot (Mentha pulegium) : son absence de risque en période de grossesse demeure incertaine, il est par conséquent conseillé de s'abstenir.
Le ginkgo biloba : les propriétés vasoactives du ginkgo biloba ne permettent pas de l'utiliser chez les femmes enceintes. Il est également important de noter qu'il existe une contre-indication majeure liée à la prise de médicaments anticoagulants.
L’eucalyptus (Eucalyptus globulus) : couramment utilisé pour soulager les problèmes respiratoires liés au rhume, il peut être à l’origine de troubles digestifs. Prudence donc pendant la grossesse !
Le boldo (Boldea fragans) : à base de substances telles que la boldine ou l'ascaridol, sa consommation n'est pas conseillée pendant la grossesse et l'allaitement. Cette liste n'est pas exhaustive. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
Quelles infusions boire en attendant bébé ?
Consommer des tisanes enceinte représente une excellente manière de maintenir une bonne hydratation, de diversifier les saveurs, tout en bénéficiant des vertus des plantes qui les composent, notamment si vous optez pour des tisanes biologiques. Dans ce contexte, il est naturel de se demander si tous les mélanges de plantes sont appropriés pour une future maman et favorables à la santé de votre futur bébé. Voyons quelles infusions peuvent être consommées pendant la grossesse, en quantités raisonnables :
La camomille (Matricaria chamomilla) : utile pour faciliter la digestion et aider à s'endormir, une consommation occasionnelle de cette infusion est autorisée.
Le tilleul (Tilia sp.) : les propriétés relaxantes de l'infusion de tilleul étant bien connues, elle peut être bue enceinte. Il est néanmoins recommandé de ne pas l'infuser en quantités excessives, ni de laisser les feuilles infuser trop longtemps.
Le thé sans théine ou rooibos (Aspalathus linearis) : cette plante originaire d'Afrique du Sud ne contient pas de caféine/théine, il n'y a donc aucune contre-indication à la consommer pendant la grossesse. De plus, certaines possèdent des vertus antihistaminiques, à prendre en compte si vous souffrez d'allergies. En ce qui concerne les autres types de thé (qu’il soit vert, rouge ou noir), leur teneur en caféine n’est pas idéale (le thé noir étant le plus concentré en cette substance stimulante). Si vous en buvez, faites-le avec modération. D'autre part, les tanins du thé réduisent l'absorption du fer, ce qui est à proscrire quand on est enceinte.
Le thym (Thymus vulgaris) : sans abuser de son infusion, il est approprié pendant la grossesse. Il aide à soulager la congestion nasale et possède des propriétés expectorantes, ce qui en fait un allié en cas de rhume.
Le gingembre (Zingiber officinale) : l'infusion de gingembre est reconnue pour soulager les maux d'estomac, un symptôme courant pendant la grossesse.
La fleur d'oranger (Citrus × sinensis) : grâce à ses qualités apaisantes, elle est particulièrement adaptée au cours du dernier mois de la grossesse, offrant un sentiment de tranquillité.
Choisir les bonnes infusions est primordial pour prendre soin de vous et de votre bébé tout au long de cette période cruciale de la vie : certaines infusions peuvent offrir des bienfaits tout en étant consommées avec modération, tandis que d'autres doivent être évitées en raison de leurs possibles risques pour la grossesse. Pensez à les intégrer à des habitudes alimentaires saines et équilibrées. Et surtout, en cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou à privilégier des infusions spécifiquement conçues pour les femmes enceintes.
