Comment surmonter la fatigue post-Covid ?

Sensation de corps vidé d’énergie, manque d’initiative, épuisement suite au moindre effort… Vous avez été contaminé par le virus SARS-CoV-2, responsable de la maladie Covid, et vous restez très fatigué ? Présente dès le réveil, la fatigue persistante après un Covid-19 se veut intense. Aussi, peut-être faites-vous partie des 20 % de la population qui ont des symptômes prolongés de cette infection.
Comment reconnaître les principaux symptômes d’un Covid long et quels en sont les différents traitements ? Comment lutter contre la fatigue post-Covid et retrouver de l’énergie ? Suivez les conseils de votre pharmacien DocMorris pour vous aider à retrouver toute votre vitalité.

Quels sont les principaux symptômes d’un Covid-19 long ?

Suite à une phase aigüe du Covid-19, il est très fréquent que la fatigue persiste, plus particulièrement chez les patients sortant de l’hôpital après avoir présenté une forme grave, mais également et de manière plus surprenante, chez des personnes n’ayant eu que de légers symptômes.

En effet, six semaines après avoir contracté le Covid, 50 % des malades n’ont pas retrouvé leur pleine capacité physique et présentent encore des symptômes prolongés tels que :

Une fatigue persistante,
une gêne respiratoire (toux et/ou un essoufflement),
des maux de tête,
des douleurs musculaires et/ou articulaires (mal de dos par exemple),
des courbatures,
des douleurs et troubles digestifs (nausées, diarrhée, constipation, maux de ventre),
une fatigue oculaire, des troubles du goût et de l’odorat,
des vertiges,
des troubles du sommeil,
des troubles du cycle menstruel chez les femmes,
des troubles de l’érection chez les hommes.

Comme ces symptômes sont très divers et pas toujours spécifiques, il est très important si vous les constatez de prendre un rendez-vous avec votre médecin traitant. Il évaluera alors votre situation et vous orientera si nécessaire.

Comment retrouver de l’énergie en cas de fatigue post-Covid ?

La fatigue est un symptôme très courant chez les personnes ayant contracté le virus Sars COV-2, et reste tout à fait normale. On parle souvent d’asthénie post infectieuse qui participe notamment au processus de guérison. Sachez cependant qu’à la différence d’une dépression, la fatigue post-covid tend à diminuer avec l’activité physique de la journée.

Aussi, si vous remarquez une fatigue persistante après un épisode Covid, adoptez ces bonnes pratiques pour retrouver de l’énergie en douceur :

Trouvez un nouveau rythme, c'est-à-dire identifiez les activités prioritaires en fonction de ce que vous êtes capables de faire ou non, sans chercher à rétablir immédiatement l’intégralité de votre planning.
Donnez la priorité au sommeil sans culpabiliser de dormir autant. Souvenez-vous que c’est pendant le sommeil que les cellules du système immunitaire se renouvellent, vous permettant de retrouver progressivement forme et énergie. Si vous avez des difficultés d’endormissement, des compléments alimentaires à base de mélatonine, peuvent vous aider à récupérer un sommeil de bonne qualité.
Privilégiez une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, sources de vitamines et minéraux.
Pratiquez une activité physique quotidienne accessible à votre état de forme, et pas nécessairement intense. Le yoga, la méditation ou encore le Pilates peuvent être d’une grande aide.

Quels sont les traitements contre un Covid long ?

Si vous souffrez de fatigue extrême suite au Covid-19, des compléments alimentaires peuvent également vous aider peu à peu à remonter la pente tout en vous donnant un coup de boost, et ceux notamment à base de :

Magnésium,
plantes stimulantes,
vitamines,
produits de la ruche,
huiles essentielles.

Ces compléments alimentaires à prendre par voie orale permettent d’apporter à votre organisme un boost énergétique avec des vitamines, des minéraux et des oligoéléments. La cure de vitamines est généralement à réaliser sur 3 semaines avec une pause de quelques semaines (4 à 5) au bout de laquelle il est possible de recommencer une cure, si besoin.

Si malgré un traitement ponctuel à base de vitamines et de compléments alimentaires associé à du repos, votre fatigue persiste plus de 3 semaines, il est alors conseillé de consulter votre médecin. Il pourra ainsi établir plus précisément les causes de votre fatigue, afin d’éviter tout risque de développer des maladies secondaires métaboliques ou des séquelles respiratoires. Il pourra également vous indiquer un accompagnement adapté à vos besoins, en tenant compte de votre état psychologique (soutien en cas d’anxiété, …) et physique (rééducation respiratoire, olfactive, kiné…).

En résumé, que vous ayez développé une forme grave ou plus légère du Covid, rappelez-vous qu’en présence de symptômes prolongés, l’important est d’adapter votre quotidien afin de mieux récupérer de la fatigue persistante. Le temps de récupération pouvant être plus ou moins long, reposez-vous aussi souvent que nécessaire, en veillant à avoir une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, mais raisonnable. Enfin, n’hésitez pas à faire appel à votre médecin traitant si votre fatigue persiste au-delà de 3 semaines, et ce, malgré vos efforts pour retrouver la forme.